7 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังการทานอาหาร‏

1. อย่าสูบบุหรี่ !!
จากผลการทดลองของผู้เชี่ยวชาญพบว่า
การสูบบุหรี่หลังอาหาร เทียบได้กับการสูบบุหรี่ยามปกติถึง 10 มวน
(ทำให้มีโอกาสเป็นมะเร็งมากขึ้น ซึ่งสูบปกติก็มีโอกาสเป็นอยู่แล้ว)

2. อย่ากินผลไม้ทันทีหลังอาหาร !!
เพราะมันไปพองในท้องคุณ
ให้กินผลไม้ 1 หรือ 2 ชม. ก่อนหรือหลังอาหารก็ได้จะดีกว่า

3. อย่าดื่มน้ำชา !!
เพราะว่าใบชามีความเป็นกรดสูง
ทำให้โปรตีนในอาหารที่เรากินกระด้างขึ้นทำให้ย่อยยาก

4. อย่าขยายเข็มขัดหลังกินอิ่ม !!
เพราะเป็นเหตุให้ลำไส้ไม่ปกติ

5. อย่าอาบน้ำหลังกินข้าว !!
เพราะการอาบน้ำ จะทำให้โลหิตไหลเวียนไปที่มือ และเท้าทั่วร่างกาย
เป็นเหตุให้ปริมาณโลหิตไหลเวียนบริเวณท้องก็เพิ่มขึ้น
ซึ่งส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่

6. อย่าเดินหลังอาหาร !!
แม้คุณจะเคยได้ยินว่า
กินข้าวแล้วให้เดินสัก 100 ก้าวจะทำให้อายุยืนถึง 99 ปี !?!
การเดินทันทีทำให้การย่อยเพื่อดูดซึมสารอาหารทำได้ไม่ดี
ควรรออย่างน้อยสักชั่วโมงค่อยเดินถ้าต้องการ

7. อย่านอนทันที !!
อาหารที่รับประทานเข้าไปไม่สามารถย่อยได้เต็มที่
อาจทำให้เกิดลมหรือแก๊สในทางเดินอาหาร

7 คำศัพท์ + สงกรานต์ = อะไร

ช่วงนี้อยู่ในช่วงเทศกาลสงกรานต์ ดังนั้นเพื่อให้เข้ากับเทศกาลที่จะมาถึงนี้ เราจึงมีคำศัพท์ภาษาอังกฤษที่เกี่ยวกับ “Songkran” จะนึกถึงอะไรกันบ้างจ๊ะ มาดูกัน

S = Sun (ร้อน) อากาศร้อนถือว่าเป็นสิ่งหนึ่งที่อยู่คู่กับช่วงเทศกาลสงกรานต์ ดังนั้นก่อนออกไปเล่นสาดน้ำทุกครั้งก็ควรที่จะทาครีมกันแดดที่กันน้ำด้วยนะจ๊ะ เพื่อป้องกันผิวขาวๆ ไม่ให้ดำจนถูกเพื่อนแชวว่า “น้องถ่าน” ได้

O = Obliging (มีน้ำใจ, มีเมตตา, เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่) สงกรานต์ถือว่าเป็นวันขึ้นปีใหม่ของไทย ดังนั้นเพื่อเป็นการเริ่มต้นสิ่งดีๆ ในปีใหม่ที่มาถึง ก็ควรที่จะไปทำบุญที่วัด หรือเลี้ยงอาหารตามสถานที่สงเคราะห์ต่างๆ ด้วยนะจ๊ะ

N = Nice (นิสัยดี) คนไทยเราเป็นคนน่ารัก มีอัธยาสัยดี เป็นมิตร และยิ้มแย้มแจ่มใสเสมอ ซึ่งก็เข้ากับคำว่า “สยามเมืองยิ้ม” ที่เราเคยได้ยินกันบ่อยๆ

G = Gun (ปืน) สิ่งหนึ่งที่ทำให้การเล่นสาดน้ำสนุกสนานก็คือ ปืนฉีดน้ำ ซึ่งมีให้ลูกเล่น และดีไซน์ให้เลือกหลายแบบตามใจผู้เล่น แต่พี่ปัดแนะนำว่าไม่ควรใช้ปืนฉีดน้ำแรงดันสูง เพราะหากเล่นไม่ถูกวิธีอาจทำให้คนอื่นบาดเจ็บได้

K = Khaosan Road (ถนนข้าวสาร) เป็นถนนสายที่คึกคักเส้นหนึ่งในช่วงสงกรานต์ มีคนมาเล่นสาดน้ำที่นี่เป็นจำนวนมากจนต้องปิดถนนให้กลายเป็นถนนคนเดินกันเลยทีเดียว และยังมีกิจกรรมต่างๆ ให้เล่นสนุกอีกมากมาย

R = Road (ถนน) ชอบถนนในกรุงเทพช่วงวันหยุดยาวแบบนี้ที่สุดเลยจ้ะ เพราะถนนส่วนใหญ่จะโล่งไม่ค่อยมีรถวิ่งมากนัก ทำให้เดินทางไปไหนก็สะกวด สบาย และรวดเร็วกว่าช่วงเวลาปกติที่มักจะพบแต่สภาพรถติดจนทำให้อารมณ์เสียบ่อยๆ

A = Afternoon (ตอนเที่ยง) ถ้าถามเวลาช่วงไหนที่คนชอบไปเล่นสาดน้ำกันมากที่สุด พี่ปัดเชื่อว่าหลายคนต้องตอบว่าช่วงเที่ยง หรือบ่ายๆ แน่นอนจ้ะ สนุกสนานกันแล้วก็อย่าลืมกลับบ้านมาพักผ่อนด้วยนะ ไม่งั้นเดี๋ยวจะไม่สบายเอาได้นะจ๊ะ

ผลไม้ทายนิสัย

ฝรั่ง >> เป็นคนรักอิสระ ชอบการเดินทางท่องเที่ยว ขี้เบื่อ จึงไม่ชอบอะไรที่ซ้ำซากจำเจ
แตงโม >> เป็นคนใจกว้าง อ่อนโยน มีน้ำใจ และซื้อสัตย์ มองโลกในแง่ดีจึงเป็นที่รักของเพื่อนๆ

กระท้อน >> เป็นคนแข็งนอกอ่อนใน ดูภายนอกเหมือนคนก้าวร้าว แต่จริงๆ จิตใจดี รักสงบ ไม่ชอบความรุนแรง
มะละกอ >> เป็นคนมีน้ำอดน้ำทนสูง สุขุม มีเหตุผล มีน้ำใจ โอบอ้อมอารี และเป็นนักวางแผนเก่ง

มังคุด >> เป็นคนเก็บเนื้อเก็บตัว ช่างฝัน โรแมนติก อ่อนไหวง่าย รักง่ายหน่ายเร็ว จัดว่าเป็นคนเจ้าชู้ทีเดียวล่ะ
ลองกอง >> เป็นคนรักสันโดษ ชอบเดินทางท่องเที่ยว และชอบผจญภัย แต่ก็เป็นคนค่อนข้างอนุรักษนิยม

ลิ้นจี่ >> เป็นคนชอบทำงานเบา ๆ ไม่ชอบทำงานที่ใช้กำลังออกแรง จึงมักเกี่ยงให้คนอื่นทำแทน

ลำไย >> เป็นคนปากหวาน ประจบประแจงเก่ง และยกยอปอปั้นให้คนหลงปลื้ม แต่เป็นคนปากหวานก้นเปรี้ยวซะมากกว่า

ส้มโอ >> เป็นคนชอบความสบาย หรูหรา โอ่อ่า แต่ใจอ่อน หากมีคนดื้อก็ใจอ่อนได้ง่าย ๆ ล่ะ

ส้มเขียวหวาน >> เป็นคนทันสมัย มีความคิดก้าวหน้าไปไกลไม่ฟุ่มเฟือย รู้จักเก็บรู้จักใช้

องุ่น >> เป็นคนสวยมีเสน่ห์ มีมนุษยสัมพันธ์ดี ร่าเริง สุขุมรอบคอบ ชอบเก็บงำเรื่องส่วนตัว

สาวๆ จ๊ะ หันมาห่วง "ดวงตา" บ้าง

1. ล้างครีมรอบดวงตาทุกวัน :: เนื้อครีมที่เกาะกันเป็นก้อนแข็งไม่ใช่เรื่องเล็กๆ ถ้าหากว่าหลุดเข้าไปในดวงตาเป็นประจำก็จะไปขูดให้กระจกตาถลอกได้ สาวๆ ที่ต้องแต่งหน้าทุกวันจึงต้องอย่าลืมล้างครีมและมาสคาร่าที่ป้ายไว้ออกให้หมด สวยแล้วต้องรักษาความสะอาดด้วยถึงจะเพอร์เฟ็กต์
2. กินหอมใหญ่สีแดง :: เทียบกันแล้ว หอมใหญ่สีแดงมีสารเกอร์เซตินซึ่งต่อต้านอนุมูลอิสระได้มากกว่าหอมสีขาวเยอะเลย และสารอาหารตัวนี้เองที่จะป้องกันไม่ให้ต้อกระจกไม่มาราวีดวงตาสวยๆ ของสาวๆ
3. เหนื่อยนักพักสายตาบ้าง :: ดวงตาก็เหมือนกับอวัยวะส่วนอื่นๆ ที่รู้จักปวดเมื่อยอ่อนล้าเหมือนกัน การใช้สายตาโดยไม่พักเลยจะทำให้สมรรถภาพของสายตาแย่ลง ฉะนั้นทุกๆ 30 นาที ควรให้สายตาได้พักบ้างสัก 30 วินาที

4. สวมแว่นกันแดด :: การสวมแว่นก็เพื่อป้องกันรังสียูวีจาแสงแดดมาทำลายดวงตา โดยเฉพาะเวลานั่งในรถหรือเวลาอยู่กลางแดดจ้า นอกจากนี้สีของแว่นก็สำคัญ แว่นสีแฟชั่นพวกสีส้ม แดง เหลือง จะทำให้ประสาทตาต้องทำงานหนักขึ้น แต่ถ้าใส่เป็นสีฟ้าหรือสีเทาจะช่วยให้กล้ามเนื้อตาได้พักมากกว่า
5. กินผักโขมอาทิตย์ละ 2 ครั้ง :: ผักโขมอุดมไปด้วยสุดยอดสารอาหารบำรุงสายตา นั่นคือสารลูเทอิน ซึ่งานวิจัยบอกว่าช่วยป้องกันต้อกระจกและภาวะจอประสาทตาเสื่อมได้ดีมากๆ

6. ตรวจความดันเป็นประจำ :: โรคความดันโลหิตไม่ได้ทำให้สุขภาพแย่อย่างเดียว ยังทำให้สุขภาพตาเสียไปด้วย เพราะความดันที่สูงกว่าปกติจะทำลายหลอดเลือดในดวงตา ฉะนั้นอย่ามองข้ามการตรวจความดันเป็นอันขาด ผลร้ายมีมากกว่าที่สาวๆ คิด
7. เหยาะน้ำมันกันสักนิด :: น้ำมันที่ว่านี้คือน้ำมันหอมระเหยกลิ่นต่างๆ เช่น กลิ่นมะลิ เปปเปอร์มิ้นต์ วานิลลา จะช่วยกระตุ้นคลื่นสมองส่วนหน้า ทำให้เกิดการตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า มีสมาธิและมองเห็นได้ชัดเจน วิธีใช้ก็ง่ายมาก แค่เหยาะน้ำมันกลิ่นที่สาวๆ ชอบลงไปที่ท้องแขนสัก 2-3 หยด หรือจะหยดใส่ผ้าเช็ดหน้าไว้สูดดมให้ชื่นใจก็เก๋ไม่เบาเลยล่ะค่ะ
8. กินมันเทศบ่อยๆ :: เนื้อมันเทศอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งช่วยเรื่องบำรุงสายตาโดยตรง ทำให้เห็นในที่มืดได้ดีขึ้น

9. ปรับจอคอมพิวเตอร์ลงอีกหน่อย :: แสงจ้าผสมรังสียูวีจากคอมพิวเตอร์เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้สายตาแห้ง แต่วิธีแก้ปัญหาเล่นไม่ยาก แค่ปรับหน้าจอให้ต่ำลงกว่าสายตานิดหน่อย เพื่อที่เวลาเรามอง เปลือกตาบนจะได้หรี่ลงเล็กน้อย เหมือนเรากำลังหยีตาเวลาเจอแดด เป็นการป้องกันไม่ให้น้ำในดวงตาระเหยออกไปค่ะ
10. ไม่ใช้ผ้าเช็ดหน้าร่วมกัน :: เพราะสาวๆ ไม่มีทางรู้เลยว่า ตาสวยๆ ของหวานใจจะมีเชื้ออะไรแอบอยู่บ้าง ถ้าเราเอาผ้าเช็ดหน้าที่มีเชื้อโรคมาเช็ดตาก็อาจจะติดเชื้อตาแดงมาจากสุดที่รักก็ได้ แม้แต่ผ้าเช็ดหน้าของสาวๆ เองก็ควรจะเปลี่ยนเอาไปซักบ่อยๆ เช่นกัน
11. หยุดใช้เกลือ :: ความเค็มจัดของเกลือเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาให้เกิดโรคต้อกระจกเร็วขึ้น ถ้าเปลี่ยนจากใช้เกลือมาใส่น้ำปลาหรือเครื่องเทศที่มีรสเค็มแทน จะช่วยป้องกันต้อกระจกได้ หรืออย่างน้อยก็ควรจะเลือกอาหารที่บนฉลากเขียนว่า "เกลือโซเดียมต่ำ" หรือ "ปราศจากเกลือ"

12. ปรับแอร์ออกจากตัว :: เวลานั่งรถ สาวๆ ควรจะปรับช่องแอร์ให้เบนออกห่างจากตัว อย่าให้แอร์เป่าใส่หน้าตรงๆ เพราะจะทำให้ตาแห้ง และในช่องแอร์ยังอาจจะมีเชื้อแบคทีเรียซ่อนอยู่ การไม่ส่องแอร์เข้าหาตัวจึงเป็นวิธีปลอดภัยทั้งดวงตาและต่อสุขภาพด้วย

6 สิ่งที่ทำในหน้าร้อนนี้

หยุดยาวตั้งแต่ 13-15 ไล่ไปจนถึง 18 น้องๆ บอกจะบอกทำไม อยู่ในช่วงปิดเทอมใหญ่อยู่แล้ว ก็ต้องขอบอกหน่อยละกัน เพราะวันหยุดพิเศษมันต่างจาก วันหยุดปิดเทอมธรรมดาจริงๆ นี่นะ อีกอย่างการตั้งมั่นปักใจ่วาจะเที่ยวเสียให้ได้ มันได้ความรู้สึกที่แตกต่างกันอย่างชัดเจน กิจกรรม 6 อย่าง ที่คอลัมน์บอยส์เสนอแนะมีอะไรบ้างล่ะเนี่ย

6 สิ่งที่ทำในหน้าร้อนนี้
เล่นสงกรานต์ ไฮไลท์ของช่วงชีวิตปิดเทอมใหญ่อย่างแท้จริง เทศกาลดับร้อนที่วันทั้งวันไม่ทำอะไรกันนอกจากสาดเทน้ำใส่กัน นัดแนะเพื่อนฝูงกันให้พร้อมเพรียง เพราะการผจญศึกสาดน้ำเพียงคนเดียวดูจะห้าวหาญและโดดเดี่ยวเกินไป อุปกรณ์ก็ควรเตรียมพร้อมเอาไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ ปืนฉีดในวันสงกรานต์จะราคาถีบตัวสูงอย่างน่าใจหาย (สตางค์หายด้วย) เวลาคล้อยบ่ายเป็นช่วงเวลาน่าเล่นที่สุด แม้บางคนจะอดร้อนนอนอยู่บ้านไม่ไหว ออกมาเปียกกันตั้งแต่เที่ยง บ่าย สนุกสนานจนถึงช่วงเวลาฟ้าเริ่มมืด ก็เตรียมตัวกลับบ้าน เพราะถ้าตัวชุ่มน้ำนานเกินไป อาจทำให้ป่วยได้นะหนุ่มๆ

งานกาชาด งานการกุศล ที่มีสินค้าราคาถูกวางเรียงให้ผู้ซื้ออย่างเราได้จับจ่ายกันอย่างหนำใจ แวะชมซุ้มสมาคมแม่บ้านทหารบก เดินเล่นซุ้มของการไฟฟ้า หรืออยากจะลองสอยดาวจุฬาฯ พอเดินชิลล์ได้สักพักใหญ่ท้องชักร้อง อาหารกินเล่น กินจริงมากมาย วางหลากหลายขายให้กินกันจนพุงกาง เป็นงานใหญ่รอบปีที่อยากได้ ให้โดนกัน

งานหนังสือ สัปดาห์แห่งการเรียนรู้ ที่หนุ่มๆ บางคนแอบเบะหน้า บอกว่าน่าเบื่อ แค่หนังสือเรียนก็จะเมาตัวอักษรตายแล้ว พี่ขอแย้งและแนะนำเพิ่มเติมว่า การอ่านหนังสือนอกเวลาที่ไม่ใช่หนังสือเรียน

เหมือนเป็นการเปิดโลกทัศน์ เพิ่มมุมมอง ให้หนุ่มๆ ได้มีแววฉลาดเอาไว้ฉายให้สาวๆ ได้เห็น เมื่อไปงานสัปดาห์หนังสือ เราจะสามารถหาหนังสือที่อยากอ่านได้ง่ายขึ้น ได้คุ้ยความรู้โดยตรงจากสำนักพิมพ์ แถมได้กลับมาในราคาที่ถูกกว่าปกติด้วย งานสาระดีแบบนี้ ไม่อยากให้พลาดไปเลย

ว่ายน้ำ สถานที่มีทั้งสวนน้ำและสระน้ำที่เปิดบริการให้เช่า การออกกำลังกายที่ไม่ต้องทนร้อนเหงื่อ แต่ได้ออกกำลังกายแบบทั้งตัว อย่างเต็มรูปแบบ ลดไขมันส่วนเกิน เสริมสร้างหุ่นให้มีความแมนสมชาย และคลายร้อนได้เยี่ยม
เดินห้าง เมื่อสภาพอากาศร้อน เราก็ต้องตากแอร์ เมื่ออยากตากแอร์ก็ไปเที่ยวห้างสรรพสินค้า สถานที่ที่รวมสิ่งต่างเอาไว้พร้อมเพรียง เสื้อผ้า ของใช้ โรงภาพยนตร์ ร้านหนังสือ บางที่มีสวนน้ำ (อ่าว ครบหมดเลย) หนุ่มๆ สามารถตั้งเป็นสถานที่เดตกับสาวๆ ได้จนเต็มวัน จัดการโปรแกรมกินข้าว ดูภาพยนตร์ เลือกซื้อของ กินไอศครีมเย็นเจี๊ยบ ในบรรยากาศเย็นฉ่ำใจ เย้ยแสงแดดภายนอก ให้สมเป็นวัยรุ่นในเมืองใหญ่โดยแท้

ท่องเที่ยวทั่วไป เที่ยวไทยคึกครื้น หนุ่มไทยคึกคัก การหลบลี้จากป่าคอนกรีตที่มักสะท้อนความร้อนใส่ผู้อยู่อาศัย ไปอยู่ในสถานที่ชอบๆ (ยังไม่ตาย) อย่างภูเขา ทะเล น้ำตก หรือ เมืองตามต่างจังหวัดที่มีเสน่ห์เฉพาะถิ่นที่น่าหลงใหล ทำให้เราได้เรียนรู้วัฒนธรรมท้องถิ่น ได้แลกเปลี่ยนความรู้สึกใหม่ๆ ด้วย

---------------------------------