สีสันของผัก-ผลไม้ ทำให้ฟิตเปรี๊ยะได้

อาหาร ถือว่าเป็นหนึ่งในปัยจัยสี่ ที่มีความสำคัญต่อมนุษย์เราไม่น้อยไปกว่า น้ำ ยา และเครื่องนุ่งห่มเลย เพราะการกินอาหารถือว่าเป็นการช่วยเพิ่มพลังให้กับร่างกายในการทำกิจกรรมต่างๆ และอาหารส่วนใหญ่แล้วก็ต้องมี ผัก ผลไม้เข้ามาเป็นส่วนประกอบหลักเสมอ

ผัก ผลไม้สีส้ม ไม่ว่าจะเป็นส้ม, มะละกอ, แครอท, ฟักทอง ฯลฯ ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์แคโรทีนอยด์ ที่จะช่วยเข้าไปกำจัดสารพิษ และช่วยในเรื่องการทำงานของเซลล์อีกด้วย
ผัก ผลไม้สีเขียว เช่น บร็อคโคลี่, ผักโขม, กะหล่ำปลี, ผักกาดเขียว, หน่อไม้ฝรั่ง, ผักใบเขียวต่างๆ จะมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์มากมายไม่ว่าจะเป็น ฟีโตเคมีคอล, ลูเตอิน และโฟเลต ที่ช่วยรักษาเซลล์ที่ถูกทำลาย
ผัก ผลไม้สีแดง ทั้งมะเขือเทศ, ทับทิม, แตงโม, พริกตุ้มแดง ฯลฯ ล้วนแล้วแต่เป็นผักที่มีารแอนตี้ออกซิแดนท์ไลโคปีน ที่ช่วยปกป้องเม็ดเลือดขาว ต่อต้านการการติดเชื้อ และช่วยต่อสู้กับโรคภัยต่างๆ
ผัก ผลไม้สีม่วง ไม่ว่าจะเป็น มะเขือม่วง, ลูกพรุน, บูลเบอร์รี่, แบล็คเบอร์รี่ ฯลฯ มีสารแอนตตี้ออกซิแดนท์ลูเตอิน, ซีแซนติน ที่จะเข้าไปช่วยดูแลการทำงานขแงหลอดเลือด ช่วยหัวใจผลิตเลือด ช่วยป้องกันจุดด่างดำบนผิวหนัจากวัยที่เพิ่มขึ้น และความเสื่อมของดวงตาอีกด้วย
ผัก ผลไม้สีขาว และสีเหลือง ทั้งกระเทียม, หัวหอม, มันฝรั่ง, กล้วย ฯลฯ จะมีสารแอนตตี้ออกซิแดนท์ทั้ง อัลลิซิน ที่จะช่วยเข้าไปทำความสะอาดหลอดเลือด และโฟแทสเซียม ที่จะช่วยลดอาการอักแสบต่างๆ ลงได้

ระวัง! อย่าเอาของก๊อปไปยุโรป

ระวังให้ดี ! ก่อนออกเดินทางไปยังประเทศแถบยุโรป เช็คตัวเองให้พร้อมว่าตั้งแต่หัวจรดเท้ารวมถึงสัมภาระกระเป๋า เสื้อผ้า นาฬิกา ปากกา แหวน ไม่มีอะไรที่เป็นของเลียนแบบแบรนด์เนม เพราะที่สนามบินในประเทศแถบยุโรปโดยเฉพาะ EU หรือสหภาพยุโรปนั้นเค้าเคร่งครัดในเรื่องนี้มากค่ะ

ตามสนามบินจะมีเจ้าหน้าที่คอยเรียกตรวจ (บางคนอาจจะ โชคดีไม่ถูกเรียกตรวจ) แต่ถ้าโดนเรียกตรวจแล้วพบว่าพกของ เลียนแบบแบรนด์เนมมาในจำนวนมากล่ะก็ จะถูกยึดของและ อาจโดนปรับแพงมาก เพราะถือว่าเป็นการละเมิดทรัพย์สินทาง ปัญญานั่นเองค่ะ แต่ถ้าเป็นของส่วนตัวที่ใช้ใส่เองสองสามชิ้น อันนี้อาจอนุโลมได้ค่ะ ยกเว้นถ้าเอามาเยอะๆ อาจโดนตั้งข้อหา ได้ว่าลักลอบนำเข้าไปขาย แต่เพื่อความสบายใจล่ะก็ ขอแนะ นำว่าอย่าเอาไปจะดีกว่าค่ะ
ซึ่งแม้แต่ผู้โดยสารที่ต้องการเปลี่ยนเครื่อง เช่น จากกรุงเทพฯ ไปอเมริกา แต่แวะเปลี่ยนเครื่องที่อังกฤษ ก็จะมี เจ้าหน้าที่เข้าไปขอตรวจ ซึ่งถ้าเค้าพบสิ่งมีพิรุธล่ะก็เป็นเรื่องเลย ล่ะค่ะ แล้วเจ้าหน้าที่ก็จะตรวจๆๆๆ โดยไม่สนด้วยว่าเราจะตก เครื่องที่จะต่อไปประเทศอื่นหรือไม่

โดยตามกฎหมายที่ออกมาในปี 2550 ระบุบทลงโทษไว้ว่า ปรับสูงสุดไม่เกิน 100,000 ยูโร (คูณ 50 เข้าไป) และอาจจะมากถึง 500,000 ยูโร (หากเป็นสินค้าที่มีความผิดต่อกฎหมายศุลกากร) และโทษจำคุกสูงสุดไม่เกิน 3 ปีค่ะ โดยเจ้าหน้าที่ตำรวจและศุลกากร สามารถดำเนินการจับกุมได้ทันทีโดยไม่ต้องรอให้มีเจ้าทุกข์ร้องเรียนหรือแจ้งความ

Cc กับ Bcc ใน E-mail คือ??

อย่างที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า E-mail (Electronic mail) คือ จดหมายอิเล็กทรอนิกส์ ที่เอาไว้ส่งข้อความ รูปภาพ ผ่านระบบเชื่อมโยงอินเตอร์เน็ต ว่าแต่เคยสังเกตการส่ง E-mail กันบ้างรึเปล่าว่านอกจาก To แล้ว ยังมี Cc และ Bcc อีกด้วย แล้วมันแตกต่างกันยังไง

E-mail ย่อมาจาก Electronic Mail >> เริ่มใช้กันในปี ค.ศ. 1965 เป็นจดหมายอิเล็กทรอนิกส์ ที่ส่งข้อความจากบุคคลหนึ่งไปยังอีกบุคคลหนึ่ง สามารถที่จะแนบไฟล์ภาพ หรือไฟล์ต่างๆ ลงไปได้ด้วย โดย E-mail ฉบับจะถูกเก็บรักษาไว้ในเมล์บล็กซ์ของผู้รับ รอจนกว่าผู้รับจะมาเปิดอ่าน

Cc ย่อมาจาก Carbon Copy >> E-mail ที่กรอกอยู่ในช่อง Cc จะได้รับข้อความเหมือนกับในช่อง To ทุกประการ แต่จะมีจุดที่แตกต่างกัน คือ ผู้รับไม่จำเป็นต้องตอบกลับ เพราะ E-mail ฉบับนี้เป็นเพียงแค่สำเนาที่ต้องการแจ้งให้ทราบเพียงเท่านั้น

Bcc ย่อมาจาก Blind Carbon Copy >> E-mail ที่กรอกอยู่ในช่อง Bcc จะได้รับข้อความที่เหมือนกับในช่อง To และ Cc ทุกประการ แต่จะมีจุดพิเศษและไม่เหมือนอยู่ที่ ผู้รับในช่อง To และ Cc จะไม่เห็น E-mail ในช่องนี้

10 อันดับเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากที่สุด

สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขับของเสียออกจากร่างกายนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแองเจลิส จัดอันดับ 10 เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก โดยดูที่ระดับสารแอนติออกซิแดนต์ หรือสารต้านอนุมูลอิสระ

ปัจจุบันมีเครื่องดื่มหลายชนิดอ้างว่า ใส่สารอนุมูลอิสระไว้ แต่หลายคนไม่ทราบว่าสารนี้คืออะไรกันแน่ สำหรับสารต้านอนุมูลอิสระ มีประโยชน์เนื่องมาจากในขบวนการปฏิกิริยาชีวเคมี ที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย
จะมีการขับของเสียที่ร่างกายได้รับ ได้แก่ ควันบุหรี่ แอลกอฮอล์ รังสียูวี เอกซเรย์ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นอนุมูลอิสระที่มีอันตรายต่อเซลล์ในร่างกาย ที่อาจส่งผลให้เกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจ ภาวะข้อต่ออักเสบ
ต้อกระจก และการเสื่อมของอวัยวะต่างๆ อนุมูลอิสระจะทำลายเนื้อเยื่อเซลล์ เปลี่ยนแปลงโครงสร้างของ
ดีเอ็นเอ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการมีเซลล์มะเร็ง
และทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีที่นำไปสู่ขบวนการเกิดโรคมะเร็ง

สำหรับ 10 อันดับเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากที่สุดที่นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย

ลอสแองเจลิสคือ น้ำทับทิม ไวน์แดง
น้ำองุ่นคอนคอร์ด น้ำบลูเบอร์รี่ น้ำแบล็กเชอร์รี่
น้ำอะซาอี น้ำแครนเบอร์รี่ น้ำส้ม น้ำชา และน้ำแอปเปิ้ล